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抬起你的頭來

2018/11/14 — 14:56

(YouTube 片段截圖)

(YouTube 片段截圖)

【文︰黃仲遠、李秋婷】

不管去到哪裏,總會看到不同年齡背景的「低頭族」在你「左近」,究竟甚麼東西有如此具大的吸引力,令人抬不起頭?

今時今日人人一機在手,手機經已佔據人們生活的一大部分:通訊、拍照、地圖、上網找資料、日曆、行程表、計算機、鬧鐘,還有形形色色的應用程式,令人在「手機無電」或「沒帶手機」的情況下惶惶不可終日。究竟人們為甚麼會對手機上癮?

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美國阿拉巴馬州立大學2015年於《College Student Journal》發表的一項研究<The Truth about Smartphone Addiction>發現,人們並非對手機上癮,而是被手機提供的即時資訊、娛樂以及能與其他人聯繫的功能吸引。智能手機集合所有我們需要的功能於一身,變相令我們無法獨立於它生活。根據<How to break the Habit of checking your phone all the time> 的研究顯示,人們依賴手機出於兩大原因:第一是獎賞學習(rewarding learning),因為手機提供的影片等娛樂令人愉悅,使人追看。另一原因是唯恐落後於他人(fear of missing out),由於資訊極速流通,令人稍稍放下手機已錯過訊息,需要不斷查閱以減低焦慮和不安。

長期機不離手的後果是影響健康,世界各地不少研究經已發現手機的輻射不但令人容易疲倦、暈眩和精神緊張,更會影響人們的睡眠質素和引致失眠,甚至令人們增加患腦癌的風險。而屏幕發出的藍光也會影響視力,故此不少過早接觸電子產品的嬰孩也出現視力問題,年紀少少便得架上眼鏡。而更恐怖的是,這種不管上班、上廁所、吃飯或睡覺也機不離手的狀況,令手機變成細菌、黴菌和酵母的溫床,甚至比廁所或鍵盤更骯髒!

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說到底,要擊破手機成癮,只需將這些功能打散,至少,拍照用照相機、計數用計算機或聽音樂用MP3播放器等。如果你覺得聽起來不可思議,或可用「以毒攻毒」方法,安裝管理使用手機時間的應用程式,監控自己每天使用手機的時間,這個方法聽起來很有效吧?最重要還得靠你身體力行,將手機趕出睡房,不要在睡覺時充電,睡前一小時不宜接觸任何電子產品。

告別低頭族行列,齊齊抬起頭來!

(本文原刊於晴報專欄《捉心理》,此為加長版。)

港台文教組節目《捉心理》由李秋婷、黃仲遠主持,逢週日晚上8時30分至9時,港台第一台播出。

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