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學會幫身體大掃除

2018/2/9 — 14:07

資料圖片 l Jeen Na @ flickr — Attribution-NoDerivs 2.0 Generic (CC BY-ND 2.0)

資料圖片 l Jeen Na @ flickr — Attribution-NoDerivs 2.0 Generic (CC BY-ND 2.0)

【養生女王教室】 年近歲晚,家家戶戶已經開始洗邋遢。其實腸道都需要來個大掃除,我們經常說要三通,即大小二便要通、心靈要通。就算你的身體脂肪比例均勻,但是大便不通,就有機會毒素倒流,引致臉上長出暗瘡及色斑。

我在十多年前喝水不多,當時我的腸胃長期不佳,去大便時十分辛苦,要十分用力。然而當我改變了生活習慣,多吃生果和多喝水後,身體就發生了很大的轉變。飲水方面,人家說一天喝八杯水,但我基本上一有空就喝水,除非是那天要外出工作或場合不方便才會少喝一點。水的重要性不用我多說,可以稀釋血液的濃稠度,避免心腦血管疾病。不過留意,飲湯不算是水,喝咖啡或茶也不算是水,要喝就要喝經過過濾的水,其中蒸餾水屬於「死水」,不含養分,而過濾水就仍然含有補充身體所需的足夠養分。

生果方面,我每天都會吃蘋果。大家從小到大都聽過「一日一蘋果,醫生遠離我」,蘋果有抗氧化的作用,對心臟很好,而且屬於低糖的水果,對我們的皮膚以及身體的健康都有很多好處,所以一天吃兩、三個蘋果都沒有問題。而且蘋果能令人飽肚,如果餐前不想吃太多飯,可以先吃一個蘋果打底。另一種生果就是紅肉火龍果,排便效果非常好。奇異果我也會經常進食,它含有豐富維他命C,不過有人吃完會喉嚨痕癢比較敏感,所以要視乎自己情況作出選擇。我每天進食的生果最少有兩種,譬如一個蘋果加一個奇異果,主要是在早餐及晚間進食,例如早上吃蘋果晚上就選吃另一種水果,以吸收不同顏色的生果,有時更會配搭時令的生果進食。

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除此以外我還會多進食蔬菜,以及纖維質含量豐富的食物,例如早餐我會進食麥皮加奇亞籽。我覺得大量攝取這些高纖維的食物,進入腸胃後就不會太擔心排便問題,即使過量攝取其他食物,也可憑高纖食物幫你排出體外。排便習慣方面,我覺得一天最好兩次,不過十個有九個人一天只會去一次大便,如果排便不夠徹底,其實也會令人容易老化。

最後一提的還是要多做運動。只要多運動,就會促進淋巴的新陳代謝,加速排走毒素。而且運動得多,也會促進腸胃的蠕動,幫助你排便排毒。

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