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多運動、足夠睡眠、減少屏幕時間或與兒童認知能力有關連

2018/10/3 — 10:50

小朋友和青少年是腦部發育的關鍵時期,加拿大提供不同健康指引予家長。然而,這類建議與認知能力是否有關呢?

利用 2016 年 9 月 1 至 2017 年 9 月 15 日在美國收集的 4,524 位兒童的研究數據,東安大略省研究所兒童醫院研究人員希望了解這類指引與兒童認知能力的關係。這指引包括: 8–11 歲兒童應每日至少做 60 分鐘運動、少於 2 小時的屏幕時間,並且每晚睡眠 9–11 小時等。

他們發現當中 51% 小朋友達到建議要求的睡眠時間、37% 達到屏幕時間要求,另外 18% 則達到運動要求。不過,只有 5% 小朋友同時達到三項研究,更有 30% 小朋友一項要求都達不到。 他們發現,兒童整體認知能力與這些要求成正比關係——達到的要求越多,表現就越理想。

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現時數據雖未能直接反映健康要求是否會影響兒童認知能力,但仍初步顯示兩者有關。過往研究亦曾指出睡眠不足的兒童會較易出現情緒問題,且會增加保持注意力的困難。另外,電視電腦等產品的使用時間,也可能會減少 9 歲兒童的睡眠時間。帶領今次研究的博士後研究員 Jeremy J. Walsh 估計屏幕時間可能會影響睡眠,而睡眠對腦部成型十分重要。他認為,要兒童認知能力發展得更理想,每日應該至少睡 9–11 小時。 

研究現已刊於《刺針》。

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來源:
New York Times, Kids’ Brainpower Tied to Exercise, Sleep and Limited Screen Time, 26 September 2018

報告:
Walsh, J.J., Barnes, J.D., Cameron, J.D., Goldfield, G.S. & et al. (2018). Associations between 24 hour movement behaviours and global cognition in US children: a cross-sectional observational study. The Lancet Child & Adolescent Health. DOI: 10.1016/S2352-4642(18)30278-5

文/Edward Ho、審核/Alan Chiu

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